La Thérapie Brève Intégrative
Comprendre ce qui vous arrive ne suffit pas toujours à le changer
Il arrive que l’on sache parfaitement ce qui ne va pas. Que l’on comprenne l’origine d’une peur, d’un comportement, d’une difficulté relationnelle ou d’un mal-être… et que, malgré cela, quelque chose continue à se répéter.
On se retrouve alors à réagir d’une manière que l’on ne souhaite plus, à ressentir des émotions qui nous dépassent, à reproduire certains schémas ou simplement à ne pas parvenir à avancer comme on le voudrait.
La Thérapie Brève Intégrative vise à aller au-delà de la seule compréhension pour travailler sur ce qui entretient aujourd’hui la difficulté et permettre à de nouvelles réponses d’émerger.
Une approche qui considère la personne dans sa globalité
Notre manière de vivre, de ressentir et de réagir se construit à partir de multiples dimensions : notre histoire personnelle et familiale, nos émotions, nos ressentis corporels, nos expériences, nos pensées et les mécanismes que nous avons développés au fil du temps.
Certains schémas peuvent également s’inscrire dans une histoire familiale ou transgénérationnelle. Lorsque cela fait sens dans l’accompagnement, cette dimension peut être explorée pour mieux comprendre ce qui se répète et ce qui continue à agir dans le présent.
C’est pourquoi mon approche est intégrative : je ne cherche pas à faire entrer une personne dans une méthode prédéfinie. J’adapte le travail à ce que vous vivez, à votre fonctionnement et à ce qui apparaît au cours des séances.
Différents outils peuvent être utilisés lorsque cela est pertinent. L’outil n’est jamais une finalité : il est au service du processus thérapeutique et du changement recherché.
Travailler là où le changement résiste
Certaines réactions semblent parfois plus fortes que notre volonté.
Une partie de nous sait qu’il n’y a plus de raison d’avoir peur, de se protéger, de contrôler, de culpabiliser ou de reproduire un comportement… mais quelque chose continue pourtant à fonctionner de la même manière.
Ces mécanismes ont souvent eu une fonction à un moment de notre histoire : nous adapter, nous protéger, faire face à une situation ou traverser une expérience. Mais ils peuvent continuer à agir alors qu’ils ne correspondent plus à ce que nous voulons vivre aujourd’hui.
Le travail thérapeutique consiste alors à identifier ce qui entretient la difficulté et à intervenir sur les mécanismes profonds et inconscients qui continuent à l’alimenter, plutôt que d’agir uniquement sur leurs manifestations.
Déprogrammer ce qui vous limite, créer de nouvelles réponses
C’est dans cette perspective que j’utilise principalement l’Hypnose de Déprogrammation et Reprogrammation Intégrative (HDRI).
Ce travail permet d’aborder autrement certains mécanismes inconscients en mobilisant les émotions, les ressentis, les représentations et l’expérience intérieure.
La déprogrammation vise à transformer les mécanismes et réponses automatiques qui continuent à se déclencher alors qu’ils ne sont plus adaptés à votre réalité actuelle.
La reprogrammation permet de construire et d’intégrer de nouvelles réponses, davantage en accord avec ce que vous souhaitez vivre et avec qui vous êtes aujourd’hui.
Il ne s’agit ni d’effacer votre histoire ni de devenir quelqu’un d’autre, mais de permettre que ce qui appartient au passé ne décide plus automatiquement de votre présent.
Une thérapie active, pratique et pragmatique
La thérapie ne se limite pas au temps passé ensemble en séance.
Nous travaillons à partir de situations concrètes, de ce que vous ressentez, de ce que vous observez et de ce qui se passe réellement dans votre quotidien.
Selon les besoins, je peux vous proposer entre les séances des exercices, des observations ou des expériences à mettre en pratique.
Ce qui se passe entre les rendez-vous devient ainsi une matière précieuse : les changements observés, mais également ce qui résiste ou se reproduit, nous permettent d’orienter la suite du travail.
La thérapie devient un véritable travail à deux : je vous guide et mets mon expérience à votre service ; votre implication et votre expérience de vous-même participent pleinement au processus.
Comment se déroule la première séance ?
Avant notre première rencontre, je vous adresse un questionnaire préparatoire. Il vous permet de préciser votre demande, ce que vous souhaitez voir changer et certains éléments de votre histoire qui peuvent être utiles à l’accompagnement.
Cette préparation a un double intérêt : elle vous permet de commencer à poser votre intention et, de mon côté, de prendre connaissance de votre situation avant notre rendez-vous. Nous gagnons ainsi un temps précieux pour entrer plus rapidement dans le travail thérapeutique.
Lors de la première séance, nous reprenons ensemble les éléments essentiels, nous précisons ce sur quoi vous souhaitez travailler et je vous explique la manière dont je vous propose de procéder.
Lorsque les conditions sont réunies, le travail thérapeutique peut commencer dès cette première rencontre : il ne s’agit donc pas nécessairement d’une séance consacrée uniquement à raconter votre histoire.
Pour cette raison, je recommande généralement de prévoir 1 h 30 pour la première séance. Ce temps nous permet de faire connaissance, de poser le cadre et l’objectif de l’accompagnement, tout en disposant de suffisamment de temps pour commencer réellement le travail.
Les séances suivantes pourront ensuite être de 1 h, 1 h 15 ou 1 h 30, voire 2 h en fonction de ce que nous aurons à travailler.
Problématiques abordées
Je vous accompagne notamment pour (voir la liste en page d’accueil):
- burn-out, épuisement
- anxiété, stress, angoisses
- peurs, phobies
- manque de confiance ou d’estime de soi
- traumatismes, abus, blocages
- difficultés relationnelles ou affectives
- harcèlement
- schémas répétitifs
- dépendances et comportements difficiles à modifier
- arrêt tabac (voir page dédiée)
- relations toxiques
- périodes de transition ou de perte de repères
- deuil
Il n’est pas toujours nécessaire de savoir exactement ce qui ne va pas pour consulter.
Parfois, le point de départ est simplement de constater que quelque chose ne vous convient plus et que vous souhaitez le vivre autrement.
Une thérapie brève, à votre rythme
Une Thérapie Brève Intégrative s’inscrit généralement dans un accompagnement d’environ 5 à 15 séances, selon la problématique, votre histoire et ce qui est prêt à être travaillé et transformé à ce moment de votre parcours.
« Brève » ne signifie pas précipitée. Il s’agit de concentrer le travail sur ce qui peut évoluer aujourd’hui, sans chercher nécessairement à explorer ou à résoudre l’ensemble de votre histoire.
Au début de l’accompagnement, les séances peuvent avoir besoin d’être relativement rapprochées afin d’installer le travail et de maintenir la dynamique engagée.
Puis leur rythme évolue. À certains moments, les séances gagnent à rester proches ; à d’autres, davantage de temps permet d’expérimenter, d’observer ce qui change dans votre quotidien et de laisser le travail s’intégrer.
Nous ajustons ensemble l’espacement des séances en fonction de votre évolution et du travail en cours.
Des séances dont la durée s’adapte au travail
Parce que toutes les situations et toutes les étapes d’une thérapie ne nécessitent pas le même temps, je propose des séances de 1 h, 1 h 15 ou 1 h 30.
Une séance d’une heure peut parfaitement convenir à certains accompagnements ou à certaines étapes du travail. Un temps plus long peut être préférable lorsqu’une séance nécessite davantage d’exploration ou un travail thérapeutique qui demande de pouvoir aller au bout du processus engagé sans être interrompu par le temps.
La durée est donc choisie en fonction de vos besoins et du travail envisagé. Le tarif de la séance varie en fonction de sa durée.
Au cabinet à Quimper ou en visioconférence
Les séances ont lieu au cabinet à Quimper ou à distance en visioconférence.
La Thérapie Brève Intégrative et le travail sous hypnose se prêtent très bien à la visioconférence. Vous pouvez ainsi bénéficier du même accompagnement où que vous soyez, à condition de disposer d’un endroit calme dans lequel vous ne serez pas dérangé pendant la séance.
Un cadre clair pour travailler ensemble
Le cadre fait lui aussi partie de l’accompagnement thérapeutique.
Le temps de votre séance vous est entièrement réservé. Si vous devez déplacer ou annuler un rendez-vous, je vous demande de me prévenir au minimum 48 heures à l’avance, afin que ce créneau puisse être proposé à une autre personne.
Sauf situation exceptionnelle, toute séance annulée ou déplacée moins de 48 heures avant le rendez-vous est due.
Et si quelque chose pouvait commencer à changer ?
Il n’est pas nécessaire de savoir exactement comment changer pour commencer une thérapie.
Il suffit parfois de savoir que vous ne souhaitez plus continuer de la même manière.
Un premier échange téléphonique nous permet de parler brièvement de ce qui vous amène, de répondre à vos premières questions et de voir si mon approche correspond à ce que vous recherchez.
Si vous souhaitez arrêter de fumer, je vous invite à aller sur la page « Arrêt tabac »
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