Libérez-vous du besoin de fumer
Vous savez que fumer est mauvais pour votre santé. Vous avez peut-être déjà essayé d’arrêter, parfois avec succès pendant quelques semaines, quelques mois ou même plusieurs années. Et pourtant, quelque chose vous ramène à la cigarette.
Parce que fumer n’est pas toujours une simple habitude.
Au fil du temps, la cigarette peut s’être associée à de nombreux mécanismes : gérer le stress ou une émotion, s’accorder une pause, se donner de la contenance, accompagner un moment de solitude ou d’ennui, se sentir plus à l’aise avec les autres… Elle s’inscrit également dans le corps, les gestes et une multitude de situations devenues automatiques.
Café, repas, voiture, travail, soirée, téléphone, terrasse, présence d’autres fumeurs… Il suffit parfois d’un contexte pour que l’envie apparaisse avant même d’y avoir pensé.
Aller au-delà de l’envie de fumer
Avec l’Hypnose de Déprogrammation et Reprogrammation Intégrative (HDRI), nous travaillons sur les différents liens conscients et inconscients qui entretiennent votre rapport au tabac.
À travers les images, les émotions, les sensations corporelles et les associations qui émergent au cours des séances, nous allons notamment rechercher ce que la cigarette représente pour vous et ce qu’elle vous permet d’obtenir ou d’éviter.
Le travail peut ainsi concerner :
- les automatismes et les situations qui déclenchent l’envie ;
- le stress et la régulation des émotions ;
- les sensations corporelles associées au besoin de fumer ;
- certaines croyances profondément installées ;
- l’image de soi avec la cigarette et dans les situations sociales ;
- l’environnement et les habitudes construits autour du tabac ;
- et, lorsqu’une histoire ou un événement ancien entretient encore le besoin de fumer, ce qui se joue derrière cette association.
L’objectif n’est donc pas seulement de vous demander de résister à une cigarette, mais de travailler sur ce qui lui donne encore une place dans votre vie.
Retrouver une sensation de liberté
Une fois ces associations travaillées, une place importante est donnée à la reprogrammation : respirer pleinement, traverser une émotion autrement, prendre une pause sans cigarette, se sentir à l’aise avec les autres, retrouver de nouvelles habitudes et se projeter naturellement comme non-fumeur.
Nous travaillons également sur les situations susceptibles de provoquer une reprise afin que le changement puisse s’inscrire dans votre quotidien.
L’objectif : que l’arrêt ne soit pas associé à la privation mais à la liberté de vivre sans fumer.
Un accompagnement qui demande votre engagement
L’arrêt du tabac nécessite une réelle décision de changement.
Avant de commencer, un questionnaire et un premier échange permettent d’évaluer votre motivation, votre rapport à la cigarette et les éventuels éléments qui pourraient nécessiter d’être travaillés au préalable.
L’accompagnement se déroule généralement sur 2 à 3 séances de 2 heures. Le nombre de séances peut être adapté lorsque l’histoire émotionnelle associée au tabac nécessite un travail préalable ou complémentaire.
Votre implication est essentielle : nous travaillons ensemble pour que le changement ne concerne pas uniquement la cigarette, mais tout ce qui vous reliait encore à elle.
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